Са годинама, тело се мења, а са њим и наше потребе за исхраном. Иако многи људи верују да се апетит смањује са годинама, потреба за одређеним хранљивим материјама се заправо повећава. У овој животној ери, важно је обратити пажњу на уравнотежену исхрану која подржава здравље костију, здравље срца и менталне функције.
Калцијум и витамин Д за јаке кости Како старимо, густина костију се смањује, а ризик од остеопорозе се повећава. Због тога је важно уносити довољно калцијума и витамина Д, који помажу у одржавању чврстоће костију. Млечни производи попут јогурта, сира и млека богати су калцијумом, док витамин Д можете добити из рибе (лосос, сардине), јаја и обогаћене хране.
Влакна за здрав пробавни систем Као што је познато, дигестивни систем са годинама постаје мање ефикасан. Влакна, која су кључна за здравље пробаве, помажу у превенцији затвора и смањују ризик од срчаних обољења. Најбољи извори влакана су интегралне житарице, поврће, воће и махунарке.
Смањење уноса калорија Како са годинама смањујемо ниво физичке активности, нашем телу је потребно мање калорија. Због тога је важно пратити унос калорија и бирати ниже калоријске оброке, али богате хранљивим материјама.