Здравље срца постаје још важније са годинама, јер срчана обољења постају све чешћа. Иако генетика игра улогу, постоји много начина да смањите ризик и одржите здравље срца. Здравље срца и исхрана Исхрана богата здравим мастима, влакнима и мало натријума и засићених масти помаже у одржавању здравља срца. Препоручује се да повећате унос рибе богате омега-3 …

Ментално здравље је једнако важно као и физичко здравље, посебно како старимо. Когнитивне функције природно опадају са годинама, али постоје начини за одржавање оштрог ума и здравља мозга кроз свакодневне активности. Ментална стимулација и учење Један од најефикаснијих начина за одржавање менталне оштрине је константна стимулација мозга. То можете постићи учењем нових вештина, читањем књига, …

Са годинама, кости постају слабије, што повећава ризик од прелома и остеопорозе. Међутим, постоје начини за одржавање и побољшање здравља костију кроз исхрану и физичку активност. Пратећи неколико једноставних савета, можете смањити ризик од остеопорозе и побољшати здравље костију. Важност калцијума и витамина Д Калцијум је главни минерал који чини наше кости јакима. Да бисте …

Физичка активност је кључна да останете здрави како старите, али мора бити прилагођена вашем телу које се мења. Како старимо, наша снага, флексибилност и издржљивост се смањују, али то не значи да треба да престанемо да вежбамо. Напротив, правилно одабране врсте вежбања могу побољшати квалитет живота и смањити ризик од хроничних болести. Аеробне вежбе за …

Са годинама, тело се мења, а са њим и наше потребе за исхраном. Иако многи људи верују да се апетит смањује са годинама, потреба за одређеним хранљивим материјама се заправо повећава. У овој животној ери, важно је обратити пажњу на уравнотежену исхрану која подржава здравље костију, здравље срца и менталне функције. Калцијум и витамин Д …